Mix

中度 Duration 54 分钟

添加人 Brad Pecoraro

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Press (4 Sets)

7 分钟

Back Flys (2 Sets)

2 分钟

Incline Bench Press (3 Sets)

5 分钟

Pull-ups (2 Sets)

2 分钟

Dumbbell Flys (3 Sets)

5 分钟

Chin-ups (2 Sets)

2 分钟

Shoulder Press (3 Sets)

5 分钟

Shoulder Flys (2 Sets)

4 分钟

Curls (4 Sets)

8 分钟

Triceps (4 Sets)

8 分钟

Curls (2 Sets)

2 分钟

Core Work

4 分钟

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Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

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