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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Cable Lat Pull Down
45 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Low Back Row
45 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 秒
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Rest
30 秒
Back Fly
45 秒


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Back
28 分钟 10 秒, 中度
Back
16 分钟 20 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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