Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   21 分钟

目标区域: Arms

器械: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    添加人 Brad Pecoraro
Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 阻力带锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 秒
Bench Dips
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
In & Out Bicep Curls
45 秒
Rope Tricep Push Down
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Skull Crushers
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
Alternating Hammer Curls
45 秒
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 2 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
16 分钟 20 秒, 中度
Arms
Arms
25 分钟 3 秒, 中度
Arms
Arms
11 分钟 33 秒, 激烈
Arms!!!!
Arms!!!!
45 分钟 30 秒, 中度
Arms Weights And Bands
Arms Weights And Bands
30 分钟 40 秒, 激烈
Arms
Arms
24 分钟 20 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 小时 52 分钟 24 秒, 中度
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 分钟, 中度
Resistance 1
Resistance 1
31 分钟, 中度
Chest
Chest
29 分钟 2 秒, 激烈
My New Bench
My New Bench
8 分钟 50 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

适度 7 分  
Legs   Exercise Mat
8 Minute Ab & Back

8 Minute Ab & Back

中度 8 分  
Core  
Plyometrics

Plyometrics

中度 30 分  
Legs   Chair, Barbell, Box or Step, Wall
Squat&Lunge

Squat&Lunge

中度 28 分  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell
Mix

Mix

中度 54 分  
Legs

Legs

中度 13 分  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由