高强度锻炼

Back

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Back, Glutes, Legs

器械: Pull Up Bar, Barbell

添加人 Ryan Beck

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

重复直到失败

1 分钟

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

重复直到失败

设置 2 : 1 个回合

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Stiff Body Row

1 分钟

Ez Bar Bench Pull Overs

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

3 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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