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适度锻炼

Stretching

中度   33 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Katleen Thiele
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Stretching
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
30 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 秒
Right Split
Right Split
30 秒
Right Half Split
Right Half Split
15 秒
Right Split
Right Split
30 秒
Right Half Split
Right Half Split
15 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 秒
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
30 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 秒
Left Split
Left Split
30 秒
Left Half Split
Left Half Split
15 秒
Left Split
Left Split
30 秒
Left Half Split
Left Half Split
15 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 秒
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 秒
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 分钟
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 分钟
Double Pigeon
Double Pigeon
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Staff Pose
Staff Pose
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
30 秒
Shoulderstand
Shoulderstand
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Camel
Camel
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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Limber Up
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Total Body Workout With Wall Exercises
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5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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腹部和核心肌群

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