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设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Corpse
Corpse
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Supermans
Supermans
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒


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4 分钟 45 秒, 适度


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