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高强度锻炼

Chestisized

激烈   51 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Rebel Touslesmemes
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Chestisized
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
2 分钟
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
2 分钟
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
2 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分钟
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 分钟
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 分钟
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分钟
Ball Wheel
Ball Wheel
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
2 分钟
Rest
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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