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适度锻炼

Arms

中度   13 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Hovakim Grabski
 		    添加人 Hovakim Grabski
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
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2 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟

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