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高强度锻炼

Abs

激烈   27 分钟

目标区域: Core

Lilianne Pageau
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Let's work these abs..

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
50 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
55 秒
In and Outs
In and Outs
55 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Supermans
Supermans
45 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Roll Overs
Roll Overs
40 秒

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适度 4 分  
Lower Body   Exercise Mat
Me

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中度 4 分 30 秒  
Legs   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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