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适度锻炼

Upper Body

中度   10 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Jason Railey
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Upper Body
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家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

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Alternating Bicep Curls
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30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
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1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
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Tricep Kickbacks
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Tricep Extensions
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30 秒
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1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
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30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟

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