Bikini Abs

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

设置 1 : 2 个回合

In and Outs

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Reverse Bicycles

30 秒

Left Oblique Crunches

35 秒

Right Oblique Crunches

35 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Leg Raises

45 秒

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Floor Bridge

45 秒

Split Abs (Scissor Kicks)

35 秒

Supermans

35 秒

Reverse Crunches

35 秒

Windmills

45 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Rest & Hydrate

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Fifer Scissors

1 分钟

Rest

20 秒

Hip Rock N Raises

1 分钟

Rest

15 秒

Plank

45 秒

Rest

20 秒

Pulse Ups

45 秒

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

Wheel

35 秒

设置 3 : 1 个回合

Cobra

45 秒

Child's Pose

25 秒

Cat Cow

25 秒

相关锻炼

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8 分钟, 适度

Bikini Abs

14 分钟, 激烈

Abs

11 分钟, 激烈

Abs

8 分钟, 中度

Absolutely Ablicious

21 分钟, 中度

Bag O Abs

8 分钟 35 秒, 中度