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适度锻炼

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中度   3 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

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标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒

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精选

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