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适度锻炼

1.0

中度   7 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Wall

M'ric M
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1.0
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Crunches
Crunches
20 次数
Burpees
Burpees
1 分钟
Plank
Plank
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟 15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Crunches
Crunches
25 次数

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

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