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适度锻炼

Abs & Arms

中度   20 分钟

Solorien Hommel
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Abs & Arms

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
10 秒

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激烈 11 分  
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中度 16 分  
Legs   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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