Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs

中度   11 分钟

Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Abs
Abs
16 分钟, 激烈
Abs
Abs
5 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
34 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
32 分钟, 激烈
Abs
Abs
16 分钟, 中度
Abs
Abs
7 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

激烈 8 分  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
Abs

Abs

中度 14 分  
Sick Lower Abs(EK)revised

Sick Lower Abs(EK)revised

中度 10 分  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

适度 20 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由