Maybe Mudder

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Kendyl Greimann

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

描述

Just do it!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up Running

1 分钟

Grapevine, Alternate Sides

1 分钟

Side Shuffle Alternate Sides

1 分钟

High Knees

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Shoulder Jumping Jacks

2 分钟

Power Push Ups

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Tough Squats With Weight

1 分钟

Burpees

2 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合

Skaters

2 分钟

Turkish Get Ups With Weight On Shoulder

2 分钟

Ski Jumps

2 分钟

Crawl Outs

1 分钟

Standing Mountain Climbers

1 分钟

Side Plank

30 秒

Switch Sides

30 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

High Knees With Arms Out

2 分钟

Pull Up With Overhand Grip

1 分钟

Quick Feet

22 秒

Drop

5 秒

Quick Feet

20 秒

Drop

5 秒

Quick Feet

20 秒

Drop

5 秒

Quick Feet

20 秒

Drop

5 秒

Quick Feet

20 秒

Drop

5 秒

Forward Lunge On Uneven Surface Alternate Sides

1 分钟

Tire Run Butt Down Knees High

2 分钟

High-Plank

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Run Around

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

2 分钟

Lunges

1 分钟

Leapfrogs

2 分钟

Pull Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Cool Down Roll Downs

1 分钟

Stretch

1 分钟

Wall Sit

2 分钟

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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