高强度锻炼

Maybe Mudder

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Jack Osteen

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Running

1 分钟

Grapevine

1 分钟

Side Shuffle

1 分钟

High Knees

1 分钟

Butt Kicks

1 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Push Ups

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Squats

1 分钟

Burpees

2 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟

Skates

2 分钟

Get Ups

1 分钟

Ski Jumps

2 分钟

Crawl Outs

1 分钟

Mountain Climbers

2 分钟

Plank

30 秒

Plank

30 秒

Rest

1 分钟

High Knees

2 分钟

Pull Ups

1 分钟

Quick Feet

2 分钟

Balance

1 分钟

High Knees

2 分钟

Plank

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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