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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
50 秒

设置 2 : 1 个回合
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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