Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Split Decision ♡LA

适度   22 分钟

目标区域: Legs

Laura Anastasio
 		    添加人 Laura Anastasio
Split Decision ♡LA
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
20 秒
Gorilla
Gorilla
20 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
5 秒
Outside Runners Lunges Right
Outside Runners Lunges Right
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Right Half Split
Right Half Split
1 分钟
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 秒
Right Split
Right Split
2 分钟
Staff Pose
Staff Pose
10 秒
Butterfly
Butterfly
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Outside Runners Lunges Left
Outside Runners Lunges Left
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Left Half Split
Left Half Split
1 分钟
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 秒
Left Split
Left Split
2 分钟
Staff Pose
Staff Pose
10 秒
Butterfly
Butterfly
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Same Angle
Same Angle
1 分钟
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Wide Leg With Right Leg Rotations
10 秒
Wide Leg With Left Leg Rotations
10 秒
Butterfly
Butterfly
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

相关锻炼

Splits
Splits
32 分钟 20 秒, 激烈
Splits
Splits
5 分钟, 适度
Holy Split
Holy Split
13 分钟, 中度
Splitssssss
Splitssssss
18 分钟, 中度
Split Flexibility
Split Flexibility
15 分钟 30 秒, 中度
Split (Practice) ⚕️
Split (Practice) ⚕️
10 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

适度 20 分  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Feel The Burn

Feel The Burn

适度 23 分  
Abs-Glutes

Abs-Glutes

适度 20 分  
Lower Body   Wall
When It Becomes Fun

When It Becomes Fun

适度 17 分  
Lower Body   Wall
Workout

Workout

适度 25 分  
Full Body   Wall
Home Upper Body

Home Upper Body

适度 21 分  
Arms  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由