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高强度锻炼

Splits

激烈   32 分钟

目标区域: Legs

Isis Lee
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Splits
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 秒
Left Half Split
Left Half Split
30 秒
Left Split
Left Split
1 分钟
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 秒
Right Lunge
Right Lunge
30 秒
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 秒
Right Half Split
Right Half Split
30 秒
Right Split
Right Split
1 分钟
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Squats
Squats
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Butterfly
Butterfly
20 秒
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 分钟

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Learn To Do A Split
Learn To Do A Split
5 分钟 45 秒, 适度
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 分钟 50 秒, 激烈
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