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初学者锻炼

Workout

适度   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Elin La
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Workout
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Warm Up
2 分钟 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Swimmer
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
10 秒
2 Box 1 Kick
30 秒

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☯️ The Internal Pillar
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