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适度锻炼

Flexibility

中度   8 分钟

Christina C
 		    添加人 Christina C
Flexibility
描述

Gain more leg flexibility .

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Leg Kicks
40 秒
Left Leg Kicks
40 秒
Straddle
1 分钟
Left Leg Back Kicks
1 分钟
Right Leg Back Kicks
1 分钟
Right Leg Hold
20 秒
Left Leg Hold
20 秒
Rest .
20 秒
Butterfly
20 秒
Walking kicks
45 秒
Side Walking Kicks
45 秒
Rest
20 秒
Laying Down Straddle
20 秒

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Stretching legs
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Split
Split
3 分钟 40 秒, 适度
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1:30 Flutter Kicks

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Post Workout Stretches

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中度 7 分  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

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适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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