Flexibility

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Legs

添加人 Breanna Fallon

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分钟

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分钟

Wide Leg Forward Bend

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Standing Backbend

Standing Backbend

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Right Split

1 分钟

Left Split

1 分钟

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Leg Pull

1 分钟

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 分钟

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 分钟

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 分钟

Leg Sways

1 分钟

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Daily Stretching

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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适度

20 分

Yoga

Exercise Mat

Body Circuit Session

中度

21 分

Shoulders

Dumbbells

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