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描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bird Dog
1 分钟
Russian Twists
45 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit Ups
1 分钟
V Sits
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Planks
30 秒
Elbow Planks
30 秒
Rest
30 秒


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Lower Body   No Equipment
Wicked Weights

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中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Thankful Thighs

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中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

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中度 15 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别