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适度锻炼

Ab Workout

中度   15 分钟

Dominika Adamczyk
 		    添加人 Dominika Adamczyk
Ab Workout
描述

My daily abs workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Abdominal Holds
1 分钟
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Long Arm Crunch
1 分钟
Reverse Crunch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Full Reverse Crunch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Shoulder Stand
2 分钟

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18 分钟 5 秒, 激烈
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中度 15 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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