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高强度锻炼

Bootcamp 1

激烈   32 分钟

Adam Landa
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Bootcamp 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
5 分钟

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 3 个回合
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
30 秒

设置 5 : 5 个回合
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 分钟
Sprint!
Sprint!
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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