高强度锻炼

Bootcamp

激烈 Duration 47 分钟

添加人 Jessica Cox

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jogging

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Sprint!

30 秒

Squat Thrusts

1 分钟

Set Ups With Hand Weights

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Sprint!

1 分钟

Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

2 分钟

Sprint!

1 分钟

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33 分钟, 中度

Bootcamp Workout

Bootcamp Workout

30 分钟 30 秒, 中度

7 分钟 20 秒, 中度

48 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Jump Rope, Dumbbells

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Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

激烈

8 分

Lower Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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