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适度锻炼

Abs

中度   27 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Susie Fischer
 		    添加人 Susie Fischer
Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Hold
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Heel Walks
Heel Walks
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
In.and Outs
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Crunches
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒

设置 8 : 4 个回合
Ceiling Lift
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 4 个回合
Butt Lifts
20 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 4 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 11 : 4 个回合
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 秒

设置 12 : 4 个回合
Plank
Plank
1 分钟

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锻炼类别

精选

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