Master

中度 Duration 50 分钟

添加人 Michele Lambing

Exercises

设置 1 : 2 个回合

stretching

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Left Side Lunges

Left Side Lunges

1 分钟

Right Side Lunges

Right Side Lunges

1 分钟

Lunge Pose

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Left Hooks

1 分钟

Left Jabs

1 分钟

Left Crosses

1 分钟

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 分钟

Left Side Kicks

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Right Hooks

1 分钟

Right Jabs

1 分钟

Right Crosses

1 分钟

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 分钟

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Squats

1 分钟

Plank

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

相关锻炼

11 分钟, 中度

5 分钟, 中度

16 分钟 35 秒, 中度

13 分钟, 中度

47 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

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激烈

23 分

Lower Body

Unique Bodyweight

激烈

26 分

Lower Body

Chair, Wall

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激烈

7 分

Full Body

Wall, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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