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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Lunge Strech
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Side Strech
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Twist
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Toe Touch
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Roll-Ups
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Boat Pose
Boat Pose
30 秒

设置 8 : 1 个回合
V-Ups
V-Ups
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Leg Lifts
1 分钟

设置 10 : 2 个回合
Spinal Streach
30 秒


相关锻炼

Daily
1 分钟 30 秒, 中度
Simple
13 分钟 10 秒, 适度
Stretch And Legs
18 分钟 30 秒, 中度
Moderate
8 分钟 50 秒, 适度
Flex
8 分钟 10 秒, 适度
Nice And Easy
18 分钟, 中度


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适度 21 分  
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Tuesday, Thursday

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激烈 1 小时 3 分  
Quick Core Foundation

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适度 10 分  
Core   Stability Ball

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