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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟 15 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
2 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Chest Press
Chest Press
2 分钟
Lat Pulldowns
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Leg Curls
Leg Curls
2 分钟
Reverse Leg Curls
2 分钟
Leg Press
Leg Press
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
5 秒


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Arms   Barbell, Bench, Dumbbell

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