Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Body

中度   16 分钟

Danita Dooley
 		    添加人 Danita Dooley
Upper Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Tricep Extension
Tricep Extension
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Dips
30 秒
Rest
30 秒

相关锻炼

Upper Body
Upper Body
16 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
12 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
30 分钟, 适度
Upper Body
Upper Body
3 分钟 20 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
22 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
14 分钟 15 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Running for Beginners

Running for Beginners

适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Sit-up And Pushup Tab

Sit-up And Pushup Tab

中度 8 分  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

中度 8 分  
Legs   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Girly Gunshow

Girly Gunshow

中度 30 分  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由