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适度锻炼

Boxing

中度   44 分钟

Boxing

Exercises

设置 1 : 2 个回合
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
30 秒
Rest
Rest
30 秒
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
High Intensity
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Skipping / Sit Ups
Skipping / Sit Ups
2 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Rest
Rest
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Press
Bench Press
5 分钟
Rest
Rest
30 秒
Focus Bag
Focus Bag
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Heavy Bag
5 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Cool Down Jogging
30 秒

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Core   No Equipment
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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