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适度锻炼

ABS / BACK

中度   31 分钟

Autumn Newby
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ABS / BACK

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Leg Sways
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟

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Abs , Abs , Abs !
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13 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
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Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
38 分钟 30 秒, 激烈
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