Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs

中度   14 分钟

Mauro Godinez
 		    添加人 Mauro Godinez
Abs
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
10 分钟, 中度
ABS
ABS
17 分钟 15 秒, 中度
Abs
Abs
13 分钟, 中度
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
13 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟, 中度
Abs
Abs
8 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

中度 16 分  
Core   Exercise Mat
Lower abs

Lower abs

中度 18 分  
Core  
All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Climberz: 100 Crunches

Climberz: 100 Crunches

中度 4 分  
Back Training

Back Training

中度 25 分  
Core   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由