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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Stretch
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Squats
30 秒
Walking Lunges
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Stretch
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Pushups
30 秒
Tricep Dips
30 秒
Punches
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Plank
30 秒
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 秒
Power Walk
Power Walk
30 秒


相关锻炼

Jumping Jacks
2 分钟 20 秒, 适度
Jumping
6 分钟 20 秒, 适度
Quick 3
4 分钟 50 秒, 适度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Start
7 分钟, 中度


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