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适度锻炼

Today

中度   10 分钟

Exning Smith
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Today

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Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Punches
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jog
1 分钟
High Knees
30 秒
Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Side Crunches
2 分钟
Jumping Jacks
30 秒
Pushups
30 秒
Butt Lifts
30 秒

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Quick'n
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No Rest
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7 分钟, 适度
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