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初学者锻炼

Quick'n

适度   17 分钟

Katie Clairain
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Quick'n

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Calf Raises
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Twist Jumps
30 秒

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