初学者锻炼

Quick Boxing Cardio

适度 Duration 1 小时 2 分

添加人 Leo Molina

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jog

3 分钟

Jump Rope

2 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Left Jab

1 分钟

Right Jab

1 分钟

Left Hook

1 分钟

Right Hook

1 分钟

Left Uppercut

1 分钟

Right Uppercut

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Jab Combos

2 分钟

Rest

45 秒

Hook Combos

2 分钟

Rest

45 秒

Uppercut Combos

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Combos

2 分钟

Rest

45 秒

Combos

2 分钟

Rest

45 秒

Shadow Boxing

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Rest

45 秒

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Boxing - Beginner

Boxing - Beginner

30 分钟, 适度

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Arms

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Arms

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