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适度锻炼

Boxing1

中度   20 分钟

Lataj Linen
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Boxing1

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Right Jab
15 秒
Rest
10 秒
Left Jab
15 秒
Rest
10 秒
1-2 Combo
20 秒
Rest
10 秒
2-1 Combo
20 秒
Rest
10 秒
Uppercuts
20 秒
Rest
15 秒
Hooks
20 秒
Rest
15 秒
Squats
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Reverse Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Russian Twists
30 秒
Rest
15 秒

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适度 10 分  
Yoga  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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