Mobility Master

Wake up, stretch out, and feel amazing! This no-equipment mobility routine is made for everyone—no experience needed. Shake off the stiffness, boost your focus, and start your day feeling fresh, loose, and ready for anything.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Upward Salute

30 秒

Garland Pose

30 秒

Standing Cat Cow

40 秒

❤️ 适中（第2区）

Right Side Lunge & Touch

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Left Side Lunge & Touch

30 秒

Ragdoll Pose

20 秒

Step or Hop to Plank

35 秒

Puppy Pose

30 秒

Downward Facing Dog

20 秒

❤️ 轻松（第1区）

Bird Dog

40 秒

Downward Facing Dog

20 秒

Yoga Plank

10 秒

Crescent to Right Low Lunge

25 秒

Right Twisting Down Dog

25 秒

Crescent to Left Low Lunge

25 秒

Left Twisting Down Dog

25 秒

❤️ 适中（第2区）

Downward Facing Dog with Calf Stretch

25 秒

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Easy Pose Meditation

20 秒

Circle of Joy

1 分钟 30 秒

Seated Archer

45 秒

Matsyendra's Twist

1 分钟

Lying Torso Twists

40 秒

Right Leg Circles

40 秒

Left Leg Circles

40 秒

Pelvic Tilt Bridge

30 秒

Tip Toe Glute Bridge

30 秒

Happy Baby

40 秒

Savasana for Lower Back

40 秒

出现在

伸展

体重

瑜伽

爽肤

影响低

相关锻炼

Mobility for All

12 分钟 15 秒, 中度

All Over Yoga

28 分钟 20 秒, 中度

Mobility Mornings O

7 分钟, 中度

Morning Mobility Stretches

14 分钟 40 秒, 中度

Stretching the Yoga Way

15 分钟, 中度

Athletic Yogi

38 分钟, 中度