Powerful Train

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

由私人教练添加 María Soto

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼

描述

Functional Full body train

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

5 分钟

❤️ 适中（第2区）

4 次数

25 秒

设置 2 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 次数

15 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

12 次数

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 次数

Dumbbell Sumo Squats

重量: 适中

Dumbbell Sumo Squats

20 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

12 次数

Elbow Scissor Kicks

Elbow Scissor Kicks

1 分钟

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Floor Knee to Chest Stretch

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1 分钟

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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