Strength Session

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step, Exercise Mat

添加人 Praveen Balanagendra

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

25 次数

10 秒

设置 2 : 2 个回合

15 次数

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 次数

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 次数

5 秒

设置 4 : 2 个回合

10 次数

5 秒

设置 5 : 2 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 次数

5 秒

设置 6 : 2 个回合

30 次数

5 秒

设置 7 : 2 个回合

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 秒

设置 8 : 1 个回合

5 秒

Bench Barbell Calf Raises

50 次数

设置 9 : 1 个回合

40 秒

40 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 秒

Right Cross Forward Bend

40 秒

Left Cross Forward Bend

40 秒

Forearm Stretch - Hand Down

Forearm Stretch - Hand Down

20 秒

Forearm Stretch - Hand Up

Forearm Stretch - Hand Up

20 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 秒

30 秒

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Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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