高强度锻炼

Viernes

激烈 Duration 1 小时 40 分

目标区域: Hombros, Brazos

器械: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

添加人 Patricio Acebl

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Curls de bíceps con barra de pesas

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6 分钟

1 分钟

Elevaciones laterales con pesas

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4 分钟

1 分钟

Flexiones soltando las manos

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1 分钟

Flexiones soltando las manos

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1 分钟

1 分钟

Press de fuerza con mancuernas

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7 分钟

1 分钟

Extensiones de tríceps

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3 分钟

1 分钟

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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8 分钟

1 分钟

Curls isométricos de bíceps

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4 分钟

1 分钟

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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6 分钟

1 分钟

Encoger hombros con barra

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4 分钟

1 分钟

Press de fuerza con mancuernas

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7 分钟

1 分钟

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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4 分钟

1 分钟

Ejercicio de banca y mancuernas

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8 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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3 分钟

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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3 分钟

1 分钟

Movimiento vertical con pesa rusa

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3 分钟

1 分钟

Press de fuerza con mancuernas

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7 分钟

1 分钟

4 分钟

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