VIERNES

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Hombros, Brazos

器械: Mancuernas, Silla, Pesas rusas, Barra con pesas, Banco

添加人 Catalina Godoy

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼椅子锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Espalda, biceps 5x5 3x8-12 3x8-12 4x8-12 4x8-12

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

5 次数

10 秒

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 次数

10 秒

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

8 次数

10 秒

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

8 次数

10 秒

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 次数

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本次锻炼的首选

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