Brazooo!!

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Brazos, Hombros

器械: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla, Pesas rusas

添加人 Garo Pt

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼阻力带锻炼健身球锻炼椅子锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 秒

10 秒

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

30 秒

10 秒

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 秒

20 秒

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 秒

10 秒

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 秒

10 秒

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 秒

30 秒

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

30 秒

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

30 秒

10 秒

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

30 秒

10 秒

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

30 秒

10 秒

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

30 秒

10 秒

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

30 秒

10 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 秒

10 秒

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

30 秒

10 秒

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 秒

10 秒

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

30 秒

1 分钟

相关锻炼

37 分钟 38 秒, 中度

15 分钟 10 秒, 中度

25 分钟 40 秒, 中度

12 分钟 19 秒, 中度

9 分钟 50 秒, 中度

36 分钟 4 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.