高强度锻炼

Tabata Plus

激烈 Duration 51 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

添加人 Cándido Crespo Gallardo

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼椅子锻炼

描述

Tabata

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jump Rope (Forward)

❤️ 最大（第5区）

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

设置 2 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

设置 3 : 2 个回合

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

设置 4 : 2 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 秒

设置 5 : 2 个回合

40 秒

10 秒

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

40 秒

10 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 秒

10 秒

40 秒

设置 6 : 2 个回合

Jump Rope (Forward)

❤️ 最大（第5区）

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

10 秒

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 秒

设置 7 : 2 个回合

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 秒

设置 8 : 2 个回合

40 秒

10 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

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