Lets Get It

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells

添加人 Theresa Tortorella

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

描述

You will only be what you allow yourself.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

❤️ 适中（第2区）

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

2 分钟

40 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

40 秒

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

1 分钟

30 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 秒

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

45 秒

45 秒

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 秒

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 秒

1 分钟

10 次数

Dumbbell Renegade Rows

重量: 轻

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Alternating Bicep Curls

重量: 轻

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Dumbbell V-Raises

重量: 轻

Dumbbell V-Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Bent Over Tricep Kickbacks

重量: 轻

Bent Over Tricep Kickbacks

1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

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Starting Easily 💪

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12 分钟, 激烈

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19 分钟 30 秒, 中度

16 分钟, 中度

20 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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