Ramadan

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Tout le corps

器械: Haltères, Banc

添加人 Safir Hilal

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Cercles du genou

Cercles du genou

30 秒

Toucher avec orteil pivotant

Toucher avec orteil pivotant

30 秒

15 次数

Attrape-cheville

Attrape-cheville

50 次数

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

15 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

15 次数

50 次数

Extensions arrière

Extensions arrière

15 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 次数

15 次数

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 次数

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 次数

Pompe et rotation

Pompe et rotation

16 次数

45 秒

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

15 次数

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 次数

15 次数

❤️ 非常困难（第4区）

1 分钟

15 次数

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 分钟

15 次数

Planche sur coude

Planche sur coude

2 分钟

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 秒

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 秒

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 秒

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 秒

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21 分钟 15 秒, 中度

Obliques complets

Obliques complets

20 分钟, 中度

Flux de yoga puissant

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24 分钟 55 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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