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主要肌肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs
所需設備: Sans équipement
类别: Poids corporel
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la nuque. Inhaler.
2. Expirez et courbez votre dos pour lever vos épaules vers le plafond. Descendez au sol et répétez.
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